[...] nie ma najmniejszego sensu ale z ciekawosci musze zpytac.Byłem do konroli u lekarza i niestety usłysząłme nie za dobre wiadomosci;/ a mianowice to ze co najmniej do kwietnia jak nie dłuzej nie moge robic zadnego wysiłku;/ (poniewaz wtedy w oku by sie robiło jakis cisnienie i mogłbym juz nie powrócic do dobrego widzenia;/) a co za tym idzie nie [...]
Wczoraj był bardzo udany trening „5” dołu. Kolejny raz wszędzie dołożone: Przysiad – 115kg x 4 (+ 2 powt.) Martwy ciąg – 160 x 4 (+1 powt) Przysiady bułgarskie – 2x22kg x 5s x 7p (+2kg) DOMSy na całych nogach dzisiaj przeokrutne, mimo tak niewielkiej ilości powtórzeń. Jednak dawno nie zakładałem takich ciężarów. Dzisiaj wypadał dzień wolny, ale z [...]
Siema Mariusz! Tylko, że ten wynik analizy wyszedł wręcz nierealnie... dobrze :-P Powtórzę jeszcze po minicucie i zobaczymy jak wyjdzie. A problemy niestety trwają dalej (tylko żołądek już doprowadziłem do ładu), ale widać światło w tunelu, żeby wyjść na prostą. Wtedy będzie można zacząć robić prawdziwy progres.
Dzięki chłopaki. Mam nadzieję, że progres będzie, ale też nie chcę zapowiadać jak to doyebię w tym sezonie, bo z jednej strony zawsze mnie to śmieszyło u innych. A z drugiej i tak wiele będzie zależało od mojego układu trawiennego. Ile będę w stanie przejeść, bez większych problemów trawiennych. Dietę oparłem na stałych schematach i produktach, [...]
Ruszyła masa i antybiotyki. Niestety na antybiotyki reakcja zupełnie inna niż poprzednim razem, a to te same substancje, w tych samych dawkach. Pierwszy dzień mocno wzmożone dolegliwości. Dalej w kratkę, ale ogólnie szału nie ma. 4 dni za mną i skoro nie ma znacznej poprawy to raczej wiele już się spodziewać nie mogę. Szkoda, bo narobiłem sobie [...]
[...] piątkę, bo ja zaraz też będę miał dom zamiast mieszkania, ale mały domek:-) Być może do pewnego drugiego aspektu, o którym piszesz, też będziemy mogli zbić sobie piątki za jakiś czas, ale to plany plany plany;-D A węgli też mam mało- 100-140, ale za to 2x w tygodniu refeed i wtedy 420g;-D Duży dom ma swoje plusy- zawsze jest miejsce na własną [...]
[...] tych samych i już. Ale i to nie jest proste Waga : 67,3 kg --> bez zmian Talia: 76 --> 75 albo błąd mierzenia Biodra, poziom tyłka: 104 --> bez zmian Biodra, jakoś tak jak są te boczki, oponka 98 --> 95 tu na pewno źle mierzyłam Biust: 92 --> bez zmian A w ogóle to okryłam, że jak bardziej pod pachami (gdzieś wyczytałam, [...]
nie wiem może źle mierzę zawsze dolny pułap biorę, żeby nie zawyżać obwodów :P nie da się poprawić swoich wad genetycznych z dnia na dzień to trwa latami mogę to robić 10 lat jak np. futurebody i to zrobię :P mam ostatnie zawody w tym roku jako junior więc wychodzę :D rok temu nie mogłem pomimo świetnej formy a w tym jadę się sprawdzić :P
Ja dalej nie rozumiem po co nam (dziadkom po 35 roku życia) kupa masy mięśniowej :-). Hi hi hi :-) Zaraz zgarniesz "owacje" :-) Ja twierdzę, że masa i rzeźba są jak piękny ogród, którego nie wystarczy mieć, ale jeszcze trzeba o niego dbać: kosić trawniczki, podlewać, pielić, nawozić itp. Niektórzy zakładają taki ogródek z zamiłowania do piękna, [...]
[...] na kapturach trochę przy wstawaniu kładzie mnie na glebę. Na zdjęciu dłonie trzymam w rozstawie 80cm, spróbuję szerzej. Miałem jeszcze o białko dopytać. W diecie mam ustaloną podaż białka na 2g na kg całkowitej masy ciała. Zostawić tak jak jest, czy może trochę podnieść, np do 2.5? Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2015-02-24 21:03:09
[...] mnie na glebę. Na zdjęciu dłonie trzymam w rozstawie 80cm, spróbuję szerzej. Miałem jeszcze o białko dopytać. W diecie mam ustaloną podaż białka na 2g na kg całkowitej masy ciała. Zostawić tak jak jest, czy może trochę podnieść, np do 2.5? Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2015-02-24 21:03:09 im wężej chwytasz tym większa sztywność tułowia.
Musze trzymac fason, porywam sie na 12 godzin wysilku, 5 nie pownno robic na mnie wrazenia.. niestety robi, wiec nadrabiam dobra mina ;) Jak mowi jeden z moich ulubionych sloganow - jedyny lekki dzien treningowy jaki przewiduje plan - byl kiedys, w przeslosci ;)
jedyny lekki dzien treningowy jaki przewiduje plan - byl kiedys, w przeslosci ;) A jak kiedyś dotrzesz do granicy możliwości? Ja - jako apostoł lenistwa i minimalizmu (wyrosłem z tyrania w imię tyrania) - mam odmienne podejście :-) Trzeba robić tak mało, żeby wystarczyło ale nie więcej :-) Oczywiście w triathlonie "mało" to o wiele za dużo w [...]
Z tym staruszkiem to Cię trochę poniosło :-D Zadajesz się ze zbyt młodymi ludźmi widocznie :-) Ze swojej strony patrzę na to z lekkim niepokojem. Zaczyna mi brakować celu jako takiego. Codzienna poranna gimnastyka z odważnikiem, plan biegowy do maratonu i... w zasadzie nic więcej. Nie pcham się do sportu. Nie dla mnie wielkie wyczyny. Hierarchia [...]
[...] i kaloryczność diety robi swoje. Będziesz cierpiał :-D Zasłużyłeś :-D Skończę swoją robotę i coś napiszę więcej :-) To jeśli możesz nakieruj mnie na podstawie mojego filmiku jak poprawić technikę, bo z załączonego przez Ciebie filmu wygląda na to że każdy punkt wykonuję nieprawidłowo :-D Z tego co zauważyłem: -utrzymywać w linni prostej kręgosłup [...]
[...] robić przysiady przy boxie do wysokości kolan. Jeśli będę się musiał zmieścić i nie przewrócić, to się pewnie zmieszczę. Kwestia tylko tego rozciągania. Możesz podrzucić jakieś linki do konkretnych ćwiczeń, bo zdaje się że to rozciąganie pasa biodrowego nie idzie mi tak jak bym chciał. Z tym wysuwaniem kolan przed palce nóg, to w dużej mierze [...]
Jak chcesz robić odpoczynki po 15 sekund to od razu rób wielopowtórzeniowe serie. Drabina ma sens, bo pozwala zrobić tonaż bez haratania mięśnia. Złap się za 5 x 5 i ciągnij do 10 x 10 jeżeli masz taką chrapkę na hipertrofię :-)
[...] jeździłem po mchu z taczką wożąc tłuczeń na podsypkę pod taras. Wrażenia ze startu na gruncie który ugina się na 3-4 cm, niezapomniane. Do tego kupiłem największą taczkę jaką mieli :-D W jakość miski mógłbym zainwestować, tylko nie bardzo wiem co mógłbym jeszcze poprawić. Białko i tłuszcze to wieprzowina, jaja, ryby i nabiał, do tego 30g WPC [...]
[...] biceps z obciążeniem rzędu 12-16 kg? Dla mojej córki byłoby to wyzwanie. Dla chłopów z działu? Eee... 2. Czy napięcie, które uzyskujesz przy luźnej dłoni jest takie samo jak przy zaciśniętej? Czy musisz ustawiać jakoś szczególnie całe ramię? " ad1. Poluzowanie dłoni skutkuje skróceniem dźwigni co powoduje zmniejszenie ciężaru a więc utratą [...]
jak zrzucic zbęde kilogramy,jak najszybciej(3 miesiace)
